Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Brak czasu to raz, to nie wymówka, nie zawsze jest czas... Kwestia kasy to też druga sprawa... Czy w trakcie masówki na razie tylko Gainer po treningu i dobra dieta i na razie wystarczy ? :)
[...] dobry pomysł jak nie możesz lub nie masz możliwości dostarczyć odpowiedniej ilośći bialka to WPC( najlepiej przed snem ok 40/50 min ) będzie dobrym rozwiązaniem! carbo , gainer po treningu jak najbardziej - pomoga uzpełnic zużyte podczas treeningu zapasy glikogenu mięsniowego ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 [...]
żółtego sera bym unikał wędlin też zamiast margaryny olej lniany czy oliwa z oliwek gainer po treningu jest ok stawiaj na mięso jaja ryby
gainer po treningu przed ww złożone o niskim ig i białko będzie ok
2 pytanie: w takim razie czym zastapić gainer po treningu? gainerem chcialem uzupelnic miesnie weglami. pytanie co oznacza skrot ww?
Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.
dni treningowe rano cp przed treningiem nitro dni wolne rano mono 5g po poludniu porcja cp gainer po treningu 100g
gainer po treningu i przed snem cell pump rano przed i po dawkuj jak chcesz tyle tej piepszonej FIZOLOFII;]
witaminy rano, omega jak na ulotce, gainer po treningu
[...] z nabraniem masy, to wrecz dobrze gdyby budzil sie w srodku nocy cos przegryzc albo chlapnac jakas odzyweczke. Najskuteczniejsze suplementy to: bialko + carbo - moze byc gainer - po treningu oraz bialko + carbo w roznych proporcjach w ciagu dnia w zaleznosci od tego czy twoja dieta wymaga takiej suplementacji no i kreatyna - najlepiej stacki [...]
Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]
gainer po treningu no wlasnie o to chodzi 2 po sniadaniu najwazniejszy posilek
gainer po treningu grahamka na chleb zamień daj wiecej wielonienasycocnych i w miare ok
zaniechaj myśli o bcaa i innych dodatkach antykatabolicznych... ten gainer po treningu będzie wystarczającym zabezpieczeniem... kreatyna też nie jest konieczna... bardziej skup się na prawidłowym odżywianiu...
Białko + amino po przebudzeniu Gainer po treningu Białko + amino przed snem czy jakoś tak?
zacznij od takiej i z biegiem czasu ją ulepszaj dokup gainera i białko i bedzie ok gainer po treningu, białko do posiłkow ubogich w białko
Maślanki, naleśniki? Co to jest - wywal to. Gainer po treningu ewentualnie z białkiem, ale nie na noc.
Ale czy sam gainer po treningu wystarczy?
Dlaczego uważasz że gainer po treningu jest zły?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
